Domyslam sie,ze chcesz zgubic jeszcze kg,wiec proporcja B:T:Ww niech bedzie 1:1-1,5:0,8-1 ilosc posilkow w ciagu dnia dowolna,nie wpychaj zarcia na sile . Lepiej jest nie dojadac ,niz sie przejadac-lata 'ewolucji'. :) Czasem waga przestaje spadac ,wtedy zwieksza sie ilosc kcal z tluszczow B:T 1:2-2,5,a kg beda leciec w dol. :D Np posilek [...]
No i po zawodach. Jak na pierwszy raz w takim składzie organizacyjnym mam nadzieję że wyszło w miarę ok. Było trochę zamieszania ale mam nadzieję że powtórzymy takie zawody w następnym roku. W ramach sprostowania, w dniu zawodów rozbiliśmy kategorię Junior na 18 i 21 oraz poza kat. wagowymi, zrobiliśmy open JUNIOR ( do 21 lat), open SENIOR ( [...]
7 kg w 6 tyg hmm nie zle :) ja w ciagu hmmokolo 3 miechow psozedlem w gore o 13 kg z 80 na 93 ale poznei jw 2 tyg spadlem o 5 baba chora a tak to jzu nei sprawdzalem dopiero ostatnio 95 :) ale mialem splita ;) Zmieniony przez - plintek w dniu 2008-04-03 12:41:57
WRPF - World RAW Powerlifting Poland Puchar Świata WRPF Złotoryja 09.11.2019 WYNIKI KOBIET: DO 52 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 PALCZEWSKA SOCHA MICHALINA 1985 GDYNIA, POLSKA 52,0 1,2466 25,0 27,5 X 27,5 34,28150 27,5 DO 56 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ [...]
Siemka W załączeniu zrzut z "diety" oraz treningu. Dieta niestety poszła w łeb bo musiałem zrobić trasę 350 km i nie zdążyłem zjeść w porę co łączy się z uzupełnianiem jakimiś g...... na stacjach benzynowych.... - tak więc strażnicy kalorii strzeżcie się gdyż dałem ciała;-) trening - niestety nie zdążyłem zrobić całego treningu bo miałem tylko 1h [...]
W domu-nie ma problemu,mogę zjeść pózniej.Ale w pracy wszyscy są tak wyszkoleni ,ze o 11:00 jestem głodna,ze organizacja pracy sprzyja mojej przerwie%-) Zresztą wolę nie mieszać,bo potem zjem mniej,albo za dużo...Co z kolei nie oznacza ,ze godzinowo jem od linijki i co minuty. Plus minus godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć [...]
Długo się nie odzywałem i pora coś tam skrobnąć w dzienniki. Dłuuugo męczyłem 8 poziom. Ćwiczyłem regularnie ale z urozmaiceniami. Jeden tydzień treningu normalny, drugi z doczepionym ciężarem, trzeci np 70 % ale z przytrzymaniem ciała w miejscu i staranie się napiąć maksymalnie mięsień, do tego bardzo wolne powtórzenia itp. Kombinowałem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pracuj w ciszy, efekty zrobią hałas 8-) Jem śniadanko to sobie coś skrobnę tutaj Jak widać ciężko u mnie z czasem, ale to ostatni.............miesiąc %-) Na chwilę obecną mogę się pochwalić wygraną z niemca i przejściem do etapu praktycznego z chemii. Będę robić sobie roztworki %) To mnie najbardziej cieszy, bo cała konkurencja była ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedna dodatkowa jedynka się wkradła, miało być 125g. Ale jakby mi dali kilo mozzarelli to bym nie pogardziła Tak, roztopiona. Do tego ziemniory i kukurydza - mogłabym jeść cały dzień :D 20.06.2017 DT Japikole Jak mnie dzisiaj wszyscy wkurzali, to głowa mała. W szkole 7 godzin siedzenia na tyłku, bo i tak już nic nie robimy, a za nieobecności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Remik, odnotuję to sobie /-) Damian :-) Bartuś może roztrojenie jaźni? %) BPL, ja tam nie żałuję (%-)) były mega dobre, ale czuję się nie w porządku wobec Przemka, bo miałam się pytać xd wczorajsza wypiska 26.06.2017 DT Cały dzień na nogach. Musiałam iść odebrać książkę od byłej wychowawczyni, później na drugi koniec miasta ostatnią szkołę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.09.2017 DT Bywa, iż sobą zdumiewam siebie, ale dzisiaj to jaka byłam no excuses to przesadziłam %-) %-) Poszłam w deszcz biegać, gdzie normalnie pierdzielnęłabym to i została na bieżni %-) Do tego muzyczkę puściłam i czułam się prawie jak w filmie motywacyjnym %-) Nieco dla odmiany i żeby trochę uniknąć zmoknięcia (nie wyszło) zamiast [...]
04.02.10r - Basen Około 20 basenów - głownie żabką. __________________________________________________________________ 06.0210 r Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-82,5 2x7 - 85 kg Nie zrobilem trzeciej serii bo zaczal mnie dosc mocno bolec kciuk - moze przez to ze sztanga dosc cienka. Ławka [...]
ale to nic czytałam ze w Polsce facet stracił nogę więc dostał rentę i co kilka miesięcy miał do ZUS przynosic zaświadczenie od lekarza o dalszej niesprawności. Wiec raz sie wściekł i napisala pismo naszpikowane niecenzuralnymi słowami ze noga mu nie odrośnie... i podobno podziało, przyznali mu na stałe %-) Na kwejku bodaj było zdjęcie i pan [...]
Nie lubię poniedziałków! Nie w tym życiu... ;) Trening konkretny ;) Miska trzymana :) Klatka / Triceps / Biceps - wyciskanie na płaskiej 37kg x 12 , 47 x 10 , 57 x 8 (42/47/57) - progres I seria - wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) - rozpiętki na płaskiej 7kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 (7/10/12) - francuz 12kg [...]
Szmexy a dynię wliczasz w bilans czy traktujesz jak warzywo?:) Niby tylko 50 g innych płatków a robi taką ogromną różnicę w smaku nie?:D Wliczam, bo wliczam warzywa normalnie :D a tym bardziej takie ilości :D No dokładnie, różnica w smaku kolosalna ^^ miało być 30g płatków, ale nie chciałem zostawiać 20g w paczce %-) Co ile robisz cheat [...]